Word je ‘s ochtends wakker met een verstopte neus, jeukende ogen of een kriebelhoest die na het opstaan langzaam wegtrekt? Dan is de kans groot dat huisstofmijt een rol speelt. Deze microscopisch kleine diertjes leven van huidschilfers en voelen zich het best thuis in een warme, vochtige omgeving. Je bed is voor hen dan ook een ideale plek: je brengt er elke nacht uren door, verliest er huidcellen en produceert warmte en vocht.
Het goede nieuws is dat je geen chemische sprays of bestrijdingsmiddelen nodig hebt om de hoeveelheid mijten en hun allergenen flink te verminderen. Met een paar vaste gewoontes rond beddengoed, schoonmaken en het binnenklimaat kom je al een heel eind.
Begin bij het bed
Niet de mijt zelf, maar vooral zijn uitwerpselen veroorzaken de allergische reactie. Die hopen zich op in je matras, kussen en dekbed. Een effectieve eerste stap is het gebruik van anti-allergische hoezen, ook wel encasings genoemd. Deze hoezen zijn zo dicht geweven dat mijten en allergenen er niet doorheen kunnen. Je trekt ze om je matras, kussen en dekbed, en daaroverheen gebruik je gewoon je normale beddengoed.
Let bij het kiezen op hoezen die ademend zijn, zodat je er niet onder gaat zweten. Een goed passende hoes met een rits rondom werkt het best, omdat er dan geen openingen overblijven.
Wassen op de juiste temperatuur
Huisstofmijten overleven een wasbeurt op 30 of 40 graden vaak zonder problemen. Was je lakens, kussenslopen en dekbedovertrekken daarom bij voorkeur wekelijks op 60 graden. Op die temperatuur sterven de mijten en spoel je een groot deel van de allergenen weg. Ook de encasings zelf kun je een paar keer per jaar op 60 graden wassen.
Heb je knuffels, kleine kussentjes of textiel dat niet zo heet gewassen kan worden? Stop het dan een etmaal in een plastic zak in de vriezer. De kou doodt de mijten, waarna je het item op een lagere temperatuur wast om de resten te verwijderen.
Slim stofzuigen en schoonmaken
Stofzuigen helpt alleen als het stof ook echt in de stofzuiger blijft. Een apparaat zonder goed filter blaast fijne deeltjes juist weer de kamer in. Kies daarom voor een stofzuiger met een HEPA-filter, dat ook zeer kleine deeltjes vasthoudt. Zuig de slaapkamer minstens twee keer per week, inclusief de randen, onder het bed en het matras zelf.
Wil je verschillende modellen stofzuigers, luchtreinigers of anti-allergische hoezen naast elkaar leggen, dan vind je op Gezondheidplaza.nl informatie over gezondheidsproducten voor in huis. Zo kun je beter inschatten wat bij jouw situatie past.
Stof afnemen doe je het best met een licht vochtige doek. Een droge plumeau verplaatst het stof alleen maar. Laat iemand zonder allergie bij voorkeur het schoonmaakwerk doen, of draag zelf een mondkapje en ventileer goed na afloop.
Het binnenklimaat onder controle
Mijten gedijen bij een luchtvochtigheid boven de 50 procent en een temperatuur rond de 20 tot 25 graden. Een koele, droge slaapkamer maakt het hun dus een stuk lastiger. Een eenvoudige hygrometer laat zien hoe vochtig het in je kamer is.
Een luchtreiniger met HEPA-filter kan zwevende allergenen uit de lucht halen, vooral direct na het opmaken van het bed of stofzuigen. Houd er wel rekening mee dat zo’n apparaat geen wonderen verricht: het meeste allergeen zit in textiel en zakt snel naar beneden. Zie een luchtreiniger daarom als aanvulling, niet als vervanging van de andere stappen.
- Zet het raam dagelijks minstens een kwartier open
- Sla je dekbed ‘s ochtends open zodat het bed kan drogen
- Droog geen was in de slaapkamer
- Houd de temperatuur ‘s nachts rond de 16 tot 18 graden
Minder stofnesten in de kamer
Hoe meer textiel en spullen er in je slaapkamer staan, hoe meer plekken waar stof en mijten zich kunnen ophopen. Een gladde vloer van laminaat, pvc of hout is makkelijker schoon te houden dan vaste vloerbedekking. Kies voor gordijnen die je regelmatig kunt wassen, of voor rolgordijnen die je met een vochtige doek afneemt.
Open boekenplanken, stapels kleding en sierkussens verzamelen veel stof. Berg spullen zoveel mogelijk op in gesloten kasten en houd het aantal decoratieve textielitems beperkt.
Geduld en volhouden
Verwacht niet dat je klachten na één schoonmaakdag verdwenen zijn. Het duurt meestal een paar weken voordat de hoeveelheid allergenen merkbaar afneemt, en het effect blijft alleen bestaan als je de gewoontes volhoudt. Combineer de maatregelen, want juist het samenspel van hoezen, heet wassen, goed stofzuigen en een droog binnenklimaat maakt het verschil. Blijven je klachten ondanks alles aanhouden, overleg dan met je huisarts, die kan laten onderzoeken of het echt om een huisstofmijtallergie gaat en welke behandeling daarbij past.